むくみ解消のリンパマッサージ

体内の血行をよくして、リンパの流れを促すのがリンパマッサージです。

美容だけでなくダイエットにも効果的なので、多くの雑誌や書籍でも紹介され、エステでも行われています。

リンパの流れを促すことで、体に貯まった老廃物を排出させ、むくんだお肌をすっきりさせることができます。

また、ニキビや毛穴にも効果的です。

リンパは、血液のように心臓のポンプで循環させているわけではありません。

筋肉の収縮や運動によって、ゆっくり流されていくものです。
そして、リンパの逆流を防ぐために、所々に弁のようなものがあります。

それがリンパ節といわれるもので、そこにリンパを流してやるのがリンパマッサージです。

ここでは、すっぴん美肌づくりのための、顔のリンパマッサージを紹介します。

基本は、中心から外へ、末端から心臓部へという流れで行います。

１．耳の付け根の下、後ろ側にあるくぼみをプッシュします。
（リンパ節のツボを押すことで、リンパ管内の弁を動かし、リンパの流れを促します。）

２．アゴの下の裏側。親指で押さえながら、中心から外へ向かって押していきます。

３．１で押したツボから首筋に沿って下へ流します。人差し指・中指・薬指の３本を使って、下へと押し流す感じ。

４．鎖骨の内側。これも人差し指・中指・薬指の３本を使って、中から外へと押していきます。

５．乳房の上の部分を、４本の指を使って中から外へ押していきます。

６．腋の下。前側と背中側を５秒ずつグッとつかみます。
（脇の下のリンパ節を刺激します。）

顔に貯まった老廃物を下に流すイメージで行って下さい。

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