便秘対策と食事
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便秘の治療､対策に食事療法があります｡
食生活を改善し､便秘になりにくくする｡または､便秘を治していくのです｡
特に､食生活が便秘の原因になっている人は､便秘以外のお肌の悩みやｲﾗｲﾗなど生活習慣にかかわる弊害が出ていると思います｡
そんなときは､食べるものや食べ方に気を付けましょう｡
便秘対策の食べ物としては､繊維質など腸を刺激する物､便の量が増える物､乳酸菌などの腸内環境を整える物を摂ることです｡
食物繊維は腸を刺激し､食べたものを運ぶ腸のぜん動運動を活発にします｡
また水分を多く含んでいるので､便をやわらかくし､自然な排便へとつなげてくれます｡
他には､酸味や香辛料などの刺激物も腸を刺激し便通をよくします｡
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