便秘対策と食事 -2
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さらには､適量の油分も腸内の食べ物をｽﾑｰｽﾞに運ぶために役立ちます｡
腸内環境を整えるのは､ﾖｰｸﾞﾙﾄや乳酸菌飲料などです｡
腸内には､善玉菌と悪玉菌があります｡
善玉菌を増やすために､質の良い発酵食品である､ﾖｰｸﾞﾙﾄや乳酸菌飲料を摂るわけです｡
そしてもう一つ大切なことは､
３回の食事を規則正しく摂ることです｡特に朝の食事は大切です｡
食事を取ることにより､腸が刺激され排便を促します｡
食生活のﾘｽﾞﾑがｺﾛｺﾛ変わると､この排便の習慣が崩れて､便秘になってしまいます｡
食事の内容ととり方だけでも､便秘は改善されます｡
